※2023年4月～　当館は江東区の介護予防事業「江東マスターズフィットネス」実施施設に登録されました。申込等詳しくは下記URLをクリックください。
※当館お試し月4回利用可能です。(初回限定…2,000円)
https://www.city.koto.lg.jp/211502/fukushi/koresha/kaigo/tairyoku.html

フィットネスジム・プール・スポーツサウナ＆バスが、営業時間内であれば時間制限なく都度利用料なしでご利用出来るお得なフリーパスです！また、フィットネススタジオ・プールレッスンを無料で受講する事が出来ます。

• ※１カ月パスは、ご利用開始日当日に券売機にてチケットを購入しメインフロントにて手続きいただけばその日からご利用する事が出来ます。
• ※１日パスは、当日のみのご利用となりますので、続けられるか不安な方や、特定のレッスン等に参加される方におすすめです。定期的に運動をされる方には、１カ月パスがおすすめです。
• ※ナイトパスのご利用時間は18時～22時となります。
• ※フィットネスジム・プールは9:00～22:00が営業時間となります。スポーツサウナ＆バスは営業時間が13:00～22:00となります。
• ※年末年始、ＧＷ期間、余熱供給停止期間でプール営業休止期間はプールレッスンは休講となります。
• ※年末年始期間（12月28日～1月3日）のフィットネススタジオレッスンは休講となります。

プールのみ利用の方には、何度でも営業時間内であればプールを利用できるプール定期がおすすめです！

• ※プール定期は、ご利用開始日当日に券売機にてチケットを購入しメインフロントにて手続きいただければその日からご利用する事が出来ます。
• ※プール定期では、プールプログラムを受講する事は出来ません。(別途プールレッスン券を購入いただきます)
• ※余熱供給停止時のプール営業休止期間はプール定期は販売しておりません。

• 教室名
  卓球ワンポイントアドバイス教室
• 開講日時
  毎週木曜日　9時30分～11時00分（90分）
  
• 参加料金
  1回570円
  ※教室終了後の個人利用込　650円(2023年4月～)
  ※参加当日券売機でチケットを購入し入館時ご提示下さい。
• 定員・実施場所
  20名・サブアリーナ
  ※当日フロント受付先着順となります。
• 参加対象
  小学生以上どなたでも参加頂けます
  ※小、中学生は保護者の同伴参加が必要になります。（料金個々必要）
• 持ち物
  ラケット・室内シューズ・運動のできる服装
  ※ラケットレンタルは無料です（2023年4月～）
• 内容
  どなたでもお気軽に参加頂けるその都度参加型卓球教室となります。
  基本を覚えたい初心者の方、苦手技術でお悩みの方等、上達を目指している卓球愛好家の方全般を対象に、担当講師が一緒に打ち合いながら、色々なノウハウでわかりやすくアドバイスさせて頂きます。

• ヨガ
  独特のポーズと呼吸法がポイント。肩こりの緩和や血行促進に最適。
• ストレッチ
  固まっている筋肉をゆっくりと伸ばすストレッチや、筋肉を動かしながら行うアクティブストレッチ等を行います。
• ボディパンプ
  専用のバーベルを使ったスタジオワークアウトです。動作はいたって簡単。
  ウエイトを調整することで、初めての方でも安全に効果が得られ、どなたでも楽しくクラスに参加できます。
• ボディコンバット
  キックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイ、ボクシング、太極拳などの動作が取り入れられています。これらのエッセンスが、エネルギッシュな音楽に合わせて振り付けられていますから、動きは実にダイナミック。
  パンチやキックを繰り出しながら、メンタル、フィジカル両面の効果も存分にゲットしましょう。
• ボディアタック
  効率よくカロリーを燃焼すると同時に引き締まった体形を作る全身ワークアウトです。
  プッシュアップやスクワットなどの筋力強化エクササイズと、ランニング、ランジ、ジャンプなどのアスレチックエクササイズの動きを組み合わせたトレーニングを行います。
• ボディバランス
  伝統的なヨガ・太極拳・ピラティスなどに最新の運動生理学に基づくストレッチングトレーニングを組み合わせ、音楽にのせながら行うエクササイズです。
  ストレスを和らげると同時に、身体機能の向上、柔軟性やバランス力、コアの筋力アップ"スムーズ"にそして"しなやか"に動く身体能力の変化を感じるようになります。
• ボディジャム　2023年3月新登場！
  ダンスとエクササイズを融合したエネルギッシュなワークアウトです。エレクトロニカルダンスミュージックに身も心もゆだねてダンスを思う存分に味わうクラスです。様々なダンスジャンルを楽しめます！
• 週替りレズミルズ
  ボディパンプ・ボディコンバット・ボディアタック・ボディバランスを週替わりで実施します。
• メガダンス　2023年10月復活！
  世界のダンスを集結したダンスプログラムです。シェイプアップなどの運動効果はもちろん、時間を忘れてダンスの楽しさを味わえるのが特徴です。心とカラダを開放してカラダが感じるままに動かしてください！
• 簡易筋トレ＋コアクロス
  体の中心となる体幹部分（コア）を集中的に鍛え、体の機能を高めるプログラムです。
  体幹はすべての基になる機能で、アスリート達の中でも注目されているエクササイズです。
  体幹を鍛えることで体全体のバランスが良くなり、軸がブレなくなることで、腰痛予防や体への負担が軽減されることが期待できます。さらに全身の筋トレと組み合わせることで、代謝向上にもつながります。
• ZUMBA
  フィットネスに加え、エンターテインメント、文化等さまざまな要素を融合させたグローバルなライフスタイルプログラムです。アップビートな世界各国のリズムに乗せて簡単にダンスエクササイズを楽しめます。

• プログラムは予告なく変更となる場合がございますのであらかじめご了承ください。
• プログラムは施設点検修繕、催事等により休講となる場合がございますのであらかじめご了承ください。
• プログラム参加には、1日パス、または、1カ月パスが必要です。
• 各プログラム毎、初回参加の方は540円/1本で体験いただけます。
• 詳しくはお電話にてお問い合わせください。03-3521-7321（代）

• 初心者
  水が怖い方や一人で浮けない方、なんとかクロールできるけど、呼吸が出来ない方向けに泳ぎの基礎をしっかり作っていくクラス。（バタフライや平泳ぎなど初めて覚える泳ぎもこちらのコースを受講ください）
• スイミング中上級
  25m泳げる方が対象です。4種目泳げなくても参加可能です。泳ぎのスキルを練習し、水の特性を利用した「楽にキレイな泳ぎ」を目指します。泳げない種目のある方は初心者クラスとの併用をお勧めします。

• 中学生以上の方の参加が可能です。
• プログラムは予告なく変更となる場合がございますのであらかじめご了承ください。
• プログラムは施設点検修繕、催事等により休講となる場合がございますのであらかじめご了承ください。
• プログラム参加には、1日パス、または、1カ月パスが必要です。
• 都度利用の方はプール利用券（320円）とプールレッスン券（30分390円、60分780円）が必要です
• 詳しくはお電話にてお問い合わせください。03-3521-7321（代）

• 屋内温水25mプールの利用について
  1. 最大4～5コース（曜日時間により異なる）
  2. 平日9:00～13:00は、最大4コースまで貸切あり
  3. 平日13:00～22:00は、最大5コースまで貸切あり
  4. 土日祝9:00～17:00は、最大4コースまで貸切あり
  5. 土日祝17:00～22:00は、最大5コースまで貸切あり
  6. 7月20日～8月31日17:00～19:00は、最大2コース貸切あり
  7. 7月20日～8月31日19:00～22:00は、最大4コース貸切あり
• 初心者プールの利用について
  1. 平日9:00～22:00は、全面貸切あり
  2. 土日祝9:00～17:00は、半面貸切あり
  3. 7月20日～8月31日17:00～22:00は、半面貸切あり
• 幼児プールの利用について
  1. 貸切での利用は行っておりません